Por David Sinclair
La humedad de nuestros hogares y lugares de trabajo es un factor importante que determina nuestra susceptibilidad a las infecciones virales.
El aire seco destruye el revestimiento mucoso de nuestras vías aéreas para que los virus puedan acceder.
Los estudios en animales y humanos muestran que el 50% de humedad relativa (HR) es óptimo para mantener nuestras vías respiratorias y protegernos de los virus.
La baja humedad (20–35%) aumenta en gran medida las tasas de infección. En invierno, los hogares y lugares de trabajo muestreados en Nueva York y el Medio Oeste fueron ~ 24 RH. No es ideal.
Entonces, ¿qué podemos hacer? Aquí están las recomendaciones:
1. Mantenga la humedad interior en 40-60%
2. Ventilar el aire interior.
3. Use una mascarilla para mantener húmedas las vías respiratorias.
4. Toma vitamina D
5. Dormir 7 horas
6. Y, por supuesto, lavarse las manos.
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